由于工作及生活的壓力，大多數(shù)人會(huì)選擇在休息時(shí)，通過按摩來放松自己，按摩可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，提高關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)免疫力等多項(xiàng)好處。那么，在按摩前，我們需要了解哪些相關(guān)知識(shí)呢，一起來了解下！
1、舒適環(huán)境
一個(gè)好的環(huán)境很重要，最好能保證室內(nèi)環(huán)境清新，有良好的通風(fēng)效果。室內(nèi)一定要干凈整潔，使人看上去舒適，放松。
2、用心體驗(yàn)感受
按摩時(shí)心情要放松，注意力要集中，用心體驗(yàn)點(diǎn)穴的準(zhǔn)確程度，有助于起到疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。
3、按摩前判斷清楚
有些人想通過按摩來治愈一些疾病，但是在有這個(gè)想法之前，請(qǐng)先詢問醫(yī)生這樣做是否適合，如果醫(yī)生覺得可以，才能進(jìn)行按摩治療。
4、體位適宜，配合呼吸
在保健按摩時(shí)，采取的體位應(yīng)使操作部位充分放松，有利于手法操作。同時(shí)注意調(diào)整呼吸，因?yàn)榘茨Φ倪^程也是一種鍛煉的過程，將按摩、鍛煉、呼吸有機(jī)的結(jié)合起來，有助于提高療效。
5、把握時(shí)間循序漸進(jìn)
按摩應(yīng)在自己閑暇時(shí)，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般操作15分鐘為宜，點(diǎn)穴以1～3分鐘一穴為宜，每天1次。
6、保健按摩是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不是一下子就能掌握的，必須在實(shí)踐中逐漸學(xué)習(xí)和掌握。同時(shí)，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的，必須堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到防病治病、延年益壽的目的。
7、使用按摩器材，配合鍛煉
按摩器對(duì)人體具有促進(jìn)局部血液循環(huán)、加速新陳代謝的作用，可使勞累了一天的身體放松，有利于消除疲勞，從而起到一定的健身效果。但要注意做到：①循序漸進(jìn)。初次使用按摩器時(shí)，最好先試十分鐘。如果身體沒有出現(xiàn)什么不適感，再適當(dāng)延長按摩時(shí)間，每次以20分鐘為宜。②因人選用按摩器。中老年人可使用振動(dòng)頻率較快、振動(dòng)強(qiáng)度較弱的電動(dòng)機(jī)式按摩器。電磁式按摩器由于振動(dòng)頻率慢、振動(dòng)強(qiáng)度較大，比較適宜于運(yùn)動(dòng)后按摩及中青年人使用。
